スクールブログ

「覚えたいのに、すぐ忘れちゃう…」

「最近、物覚えが悪くなったかも…」

そんなふうに感じること、ありませんか？
でも実は、記憶力はちょっとした工夫で誰でも伸ばせるんです✨️ 

今回は、誰でも今日からできる「記憶力を高める3つの習慣」をご紹介します！

① 「楽しい！」って思えたことは、自然と覚えてる✨

子どもの頃に見たアニメのセリフや、初めて行った旅行の景色って、
 何年経ってもふとした瞬間に思い出せたりしませんか？

それは、楽しかったという感情が記憶を強くしてくれているから。

人の脳は「楽しい」「おもしろい」と感じたことを、
 これは重要だと判断して、自動的に記憶に残す性質があるんです。

だから勉強や仕事でも、
 「覚えなきゃ」と力を入れるより、
 「なんかおもしろいかも！」と思える工夫をすることが効果的

たとえば…

• 難しい内容はイラストや図解で見てみる
  
  

• 好きなカフェで気分よく学ぶ
  
  

• 競争っぽくゲーム感覚にしてみる
  
  

どんな小さな工夫でも、楽しいスイッチが入るだけで、記憶の定着率は段違いなんです✨

② 「誰かに話そう」と思うだけで、記憶の定着率がグッと上がるんです

「教えることで、自分の理解も深まる」って聞いたことないですか？
 これは脳科学的にも、アウトプットが脳の理解・整理・記憶にとって効果的だと実証されているんです。

誰かに話そうと意識することで、
 「自分の言葉で説明できるくらい理解しよう」と思考が深まるからなんです。

このアウトプット前提の学びは、
 ただ読む・聞くよりも記憶に残りやすく、理解もグッと深まる！

しかも、相手に伝えるときは、
 「どう言えばわかりやすいかな？」と自然と要点をまとめようとします。
 これが記憶をさらに強固にしてくれます✨

おすすめのやり方👇

• 学んだことを「今日のまとめ」として、3行だけノートに書く
  
  

• 「誰かに一言で伝えるなら？」って考えて、ひとことメモを作る
  
  

•  家族や友達に「今日ちょっと面白いこと学んだんだけど…」って気軽に話してみる

ポイントは、完璧に覚えてからじゃなくてもいい！ということです。
 「話してみようかな」って思うだけでも、記憶ってちゃんと残っていくんです✨

③ 寝る前の時間を大切にすると、記憶力がぐんと伸びる

一日の終わり、ベッドに入る前って、
 意外と学びのゴールデンタイムって知ってましたか？✨

脳は寝ている間に、
 その日得た情報を整理・定着させてくれる働きがあります。
 寝る前に見たり聞いたことって、わりとそのまま記憶に残りやすいんです。

だから、寝る前の10分をどう使うかが、記憶力に大きく影響してくるんです。

こんな過ごし方がおすすめ👇

• その日印象に残ったことをノートにまとめる
  
  

• 好きな本を少しだけ読む
  
  

• 今日はどんな1日だった？って自分に問いかけながら、眠りにつく
  
  

大切なのは、詰め込むのではなく
 気軽に「記憶に残したいこと」に触れるくらいのゆるさでOK◎

寝る前の数分をちょっと意識するだけで、記憶の定着が変わってきます。

📝まとめ

🧠「誰かに話す前提」で学ぶ
 🌟「楽しい」と感じられる方法で学ぶ
 🌙寝る前の時間を「記憶が残る時間」に変える

どれも、特別な知識や努力はいりません。
 ちょっとした工夫で、記憶力はぐんと伸びていきます📘✨

「最近ちょっと覚えにくいな〜」と感じたら、

今日からできそうなことを、気軽にひとつだけ試してみてくださいね☺️ 

きっと、少しずつ変化が見えてくるはずです✨